日前，由銅梁團(tuán)區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)聯(lián)合主辦，先知書社青少年之家承辦的“人生只有三件事”主題心理講座舉行，吸引了不少青少年參加。

當(dāng)天的講座圍繞自己能掌控的事、他人的評價與期待、無法改變的現(xiàn)實(shí)三大維度展開。心理學(xué)講師結(jié)合課題分離、認(rèn)知重構(gòu)等心理學(xué)理論，以職場壓力、親子關(guān)系、社交焦慮等真實(shí)案例為切入點(diǎn)，解析現(xiàn)代人精神內(nèi)耗的根源。

講師通過可視化模型演示，引導(dǎo)聽眾現(xiàn)場繪制個人“三事清單”，并針對性提出行動聚焦法、評價脫敏訓(xùn)練等實(shí)用工具，幫助參與者厘清生活重心。

活動還設(shè)置了煩惱分類挑戰(zhàn)、壓力情景模擬等互動環(huán)節(jié)。參與者通過小組討論，將典型困擾歸類至“可控”“不可控”或“他人課題”區(qū)域，并學(xué)習(xí)用“5%掌控法”制定最小行動步驟。

參加活動的青年少年紛紛表示，活動讓大家正確認(rèn)識了焦慮和問題、釋放了壓力，進(jìn)一步提升了處理問題和情緒的能力。

記者 陳剛